社工考研(社工考研考哪些科目)

社工考研，社工考研考哪些科目

“心态在炸与不炸之间 ，绷不住了”

“我现在就感觉答题总压不住那个点我就贼焦虑”

“感觉背的不好，怎么办啊学姐”

……

最近，好多小伙伴都留言说最近很焦虑，背书也背不进去。所以，这期学姐就想给大家分享一些缓解心态的方法！

● 没有什么是吃解决不了的系列 ●

@哈喽小雪：

出去吃一顿火锅，干饭人干饭魂，没有什么是一顿火锅不能解决的，一顿不行，那就来两顿

（OS：果真是吃货的世界）

@小逗掰：

当然是喝奶茶啦，甜甜的东西更能使人愉悦

@我先劈个叉：

去夜市吃各种小吃呀！来点爆辣，刺激一下自己

（OS：仅用于能吃辣的人哦~）

● 睡一觉起来嘛事没有系列 ●

@小蒋今天也要努力：

让自己好好的睡一觉，最好从早睡到晚那种哈哈哈哈

@Ronin：

首先控制情绪，适当放松一下睡个懒觉，做一些让自己心情愉悦的事情，把焦虑转化为积极开心的情绪，再来学习

● 刷刷视频系列 ●

@鹿橘北笙：

每天刷一会抖音搞笑视频

（OS:这个还可以！）

@挽歌：

在b站找个那种剪辑视频的，搞笑合集；多听听喜欢的歌；偶尔追追以前喜欢的剧~

● 求安慰or反向安慰别人系列 ●

@· L ·：

找朋友聊了一下自己焦虑的心情，朋友也开导了我很多，后面自己也调整了学习进度，利用好最后的时间，同时保持适当休息，这样效率才会更高

@骑士与鸟：

就是再难总的事儿总会过去的，毕竟活着这样一件不容易的事我们都坚持了二十多年。安慰自己最好的方式就是去安慰别人，因为在安慰别人时才发现，这些话其实也是想对自己说的。

（OS：感觉这个反向安慰好有用！）

● 约上三五好友出门潇洒系列 ●

@kk：

当然是出门消费啦！消费的时候是真的身心愉悦呀

（OS：可能回去后发现自己买了好多不需要的，不过是真的开心！）

@皮皮欢：

跟朋友去骑行，去郊外放松一下，肆意的在草坪上奔跑

（OS：拍点美美的照片，发个朋友圈嘿嘿）

● 一看就是社工人系列 ●

@Nana ：

可以试试用理性情绪、优势视角、认知行为等给自己写一套“减少焦虑”干预措施，活在当下，快乐生活

@wxid_awmjaarax75n21：

和社工老师或者学校心理咨询老师聊一聊，有时候的焦虑可能比你想的更严重

@心流：

学习之余冥想5分钟：

✅ 恢复唤醒状态：练习集中专注力

✅ 积极的心理安慰或自我暗示

✅ 代替玩手机：手机关禁闭！

✅ 做下一个学习任务的先导状态。

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