考研的心理(考研心理学)

考研的心理，考研心理学

#如何在考研期间保持良好的状态#

备考过程中沮丧的瞬间，有时候真的能让我们考研人崩溃想哭，我觉得首当其冲就是埋头苦学几个月，突然学校官网通知更换专业课考试科目和参考书，又是自己很陌生的内容，担心接下来的时间根本学不完，迷茫、焦虑、沮丧有木有？

其次，不得不说的就是英语啦，单词天天背，题目天天刷，一对答案又错好多，尤其是完形填空，咋练都是错七八个，好像提高不了，进入了“瓶颈期”，焦虑沮丧又添一重。

压力山大，学不进去的时候有木有想撕书的冲动？

再有，大清早去自习，来到自己的位置上才发现参考书、学习资料、笔记、文具啥的不见了，找了半天才要前面讲桌的洞里找到一部分，文具吧好买，要是临考前弄丢了书和笔记可咋办？真得不敢想，心理也会烦躁得很。

还有好多：家人不支持啦、跟对象闹别扭啦、宿舍太吵睡不好啦、哪天拉个肚子感个冒（疫情时期人人自危），更别提学校期末考试啦这事那事的。

考研备考过程中不仅学习烧脑子，还伴随着迷茫和焦虑，所以自我鼓励、自我调节、保持自律、坚持不懈很重要呢。不仅是调节复习步骤和策略，还要调节你的身体和心情：

1、不放弃不抛弃，坚持到底就是胜利！

不抛弃任何一科，比如你觉得数学（或英语）太难，不想再死磕了想放弃，那你就大错特错了，数学（或英语）成绩可能直接决定你上不上岸，上岸哪个档次的学校。不死磕是对的，数学的偏、难、怪题大胆放弃，英语的偏难阅读题也可以放弃，但数学公式、原理，英语考纲词汇和句型还是要认认真真复习。

2、吃好、睡好、身体生物钟调整好。

别熬夜！别熬夜！别熬夜！按照考试时间安排作息。上午8：30下午2：30让大脑保持清醒，快速进入高效学习时间，晚上千万别睡得太晚，会有同学说：早了睡不着，复习不完心里不安睡不着。同学别抬杠，怎么才算复习完，复习不完也要去休息！

3、高效利用时间

时间对每个人来说都是平等的，大家都是一天24小时，可偏偏有人把一天能做好几套卷子，背几十个单词；有人浑浑噩噩，一天不知怎么就过去了，啥也没学。

学会时间管理时间，复习才能高效。尽量屏蔽干扰，专注做完一件事情。少看无用的八卦新闻，善于利用碎片时间，比如排队、等人、等车有时候，不能让时间白白溜走，要利用起来。

4、营造良好学习氛围

如果能去图书馆或考研自习室，就一定要去，当然现在疫情原因，在家复习的话要创造一个相对安静又有学习氛围的环境，因为对于考研复习环境实在是太重要啦！大家都在学习，你就不好意思吃零食、玩手机啥的，当年我自习的那个大教室，坐一二百号人，居然没声音，那个自学氛围真是好，也不知不觉中影响激励了我。

5、利用好电子设备

不是让你玩手机，尤其是自制力差的同学，一拿起手机就刷刷刷，时间白白浪费掉。我们需要明白，手机、平板电脑、kindle移动电子设备，可不只是用来娱乐的，越玩手机越学不进去！

平板电脑和手机都可以下载复习资料和应用软件，还可以在线听视频课程，kindle可以存储大量电子书。排队买饭的时候刷几个单词或者英语阅读，或者继续未听完的视频课。总之只要科学利用，这些电子设备可以发挥无限潜能，随时随地学习不再是难题。

6、制定每日计划

根据复习进度，长计划，短安排。

每日计划尽量要具体些，比如：

专业课：进行到第几章，完成几道练习题

政治：马原的哪一部分

英语：几篇阅读，多少单词

数学：刷题……

学习计划要细分，同时又有可执行性，当然也不用精确到分钟，有时计划赶不上变化，可能老师叫你去办点啥事啊，所以计划也要有一定的弹性。定了计划就尽量去完成，但是一旦被打乱，也不要事事苛责自己，尽快调整，跟上进度即可。

考研路上的考研人真心不容易，有些沮丧的瞬间真的令人崩溃，让人分分钟想放弃呢。可是同学们，调整好心态，相信坚持下去的瞬间，一往无前的决心会带我们踏上成功的彼岸！

还有，别忘了吃好喝好，锻炼好身体哦！祝考研成功上岸！

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