清华大学教育研究(清华大学教育研究院)

清华大学教育研究，清华大学教育研究院

常喝甜饮料，易脱发

本报记者 燕声

脱发是让现代年轻人颇为烦恼的一件事，本来年纪尚轻，却被日渐稀疏的头发早早拖入“大叔”的行列。是什么原因让秀发不在？

近期，清华大学公共卫生与健康学院和长庚医院的研究者，在《营养素》期刊上发表了一项最新横断面调查研究结果：含糖饮料喝太多，与我国中青年男性的男性型脱发（又称雄激素型脱发）风险上升有关。

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含糖饮料喝得多可致脱发

生活方式改变所造成的不利影响，一直被视为是脱发的重要诱因，如熬夜、生活不规律、饮食不健康等均不利于毛发健康，再如焦虑的心态，会从精神方面影响到毛囊的生长等。

而这些年来我国年轻人含糖饮料的摄入量，也基本是和脱发率同步走高的，但喝含糖饮料和脱发是否有关呢？既往的研究很少。

因此清华大学团队就开展了本次全国性的横断面研究，以在线问卷方式收集了1000余名18~45岁男性参与者的情况。调查问卷中所评估的含糖饮料，在类型上包括含糖果汁、软饮料、运动/能量饮料、含糖牛奶/坚果奶、含糖茶/茶饮料及咖啡等；参与者饮用的频率则按照自我报告情况分为7个档次，饮用量分为大量（>3500毫升/周）、中量（1500~3500毫升/周）、少量（<1500毫升/周）和从不饮用四个档次。

数据显示，每周频繁摄入（>7次）含糖饮料或摄入量太多（>3500毫升），均与男性型脱发风险翻3倍以上有关；在调整各种风险因素后，频繁喝含糖饮料仍是男性型脱发的风险因素。而且不管饮用哪一种含糖饮料，与脱发的关系都大致相似。

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多种因素可增加脱发风险

那么，为什么频繁饮用含糖饮料会导致脱发呢？上述研究的分析结果显示，含糖饮料可能的影响途径有两条，一条是糖尿病等慢性疾病。既往研究证实高血糖会导致脱发，所以结果不算意外。此前的大量研究显示，含糖饮料喝得多危害全身健康，会增加心梗风险、危害肾脏健康等。《美国预防医学杂志》发表的一项研究还建议，应像烟草一样添加“含糖饮料有害健康”的警示。

另一条通路则是通过焦虑障碍施加影响。虽说含糖饮料可能是“快乐之源”，但事实上饮用含糖饮料的人群，焦虑、抑郁等情绪障碍的发生率往往更高，这种心理层面的影响不容小视。

此外，还有一些因素会增加男性型脱发的风险。

一是家族史，父母有男性型脱发的病史，子女发生脱发的可能性也较大。

二是精神状态，如压力过大、紧张或焦虑等。

三是不良饮食习惯，长期低蛋白饮食或严格限制热量的饮食都不利于头发健康。

四是不良的作息习惯，如长期熬夜、生活不规律等。

五是毛囊周围炎症可加重脱发。

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少熬夜、不过度清洁等有助缓解脱发

那么，怎样做才能保护好一头秀发呢？中国医学科学院皮肤病医院病理科主任医师姜祎群曾建议，脱发更多的需要一些药物的治疗，它对产生作用的化学成分是有一定浓度要求的，因此最好到医院进行治疗。预防脱发，需要少熬夜，睡好觉，不过度清洁，洗头一周两到三次即可，头皮出油者可适当增加频次。

另外，既然含糖饮料会导致脱发，那就要做到少喝。还要尽量避免头发扎得过紧，如马尾辫。避免过度扭曲、揉搓或拉扯头发。保持愉悦的心情，作息规律，适当锻炼。外出时采取防护措施，避免头发长时间受到紫外线的照射，紫外线照射会伤害头皮，导致头发变脆、易脱落。

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