考研压力大(考研压力大怎么办,如何缓解压力)

考研压力大，考研压力大怎么办,如何缓解压力

一般当我们看不到回报或者回报太低的情况下，我们往往不在继续投资了。

所以，我个人认为坚持不下去，可能是研究生对你来说没有足够的诱惑力，或者你当前的复习没有得到想象中的效果。

如果你对研究生本身无感的话，那啥办法也没有了。

如果你本身是希望考上研究生的，那么你当前的压力和颓废感，就可能是因为你盲目的复习，却又感受不到复习带来的收获，或者说你没有感受到学习的效果。

应对考研复习中的疲倦感，我有5个小妙招，亲测有效：

1、早上晚期一会，起来之后不要学习，先去安安稳稳吃饭。

本人备考期间，就曾出现过疲倦期，突然就没有动力起床了（6：50起床）。我也没有逼自己、骂自己，本来就很辛苦了，又何必再为难自己呢？所以我就往后延长了1小时的睡眠，7：50才起床，然后舒舒服服的去食堂吃饭，这个点食堂人相对少一些，安安稳稳的吃饭，简直享受。

2、吃饱喝足，就规划一下自己今天的任务，适当的减少部分任务量。

因为你已经疲倦了，如果任务量依然和以前一样的话，根本没有开始的动力，总想着今天能不能完成任务，或者想啥时候能完成啊……

我当时就把任务量减少到能够提前2个小时完成，这样复习期间就能相对放松一些，复习时间太紧（这里指的是你潜意识里觉得紧张），会让你复习过程中焦躁，总有一种厌学的情绪，你期间的努力只不过是为了完成计划，根本不是为了学习，所以你根本不会有收获，从而再次增加了你的压力，这就是恶行循环。

3、 留出足够的时间，把今天的收获回顾一遍。

当时减少任务量之后，时间自然就充足了，我利用XMind回顾了一下今天的任务的思维导图，告诉自己完成了哪些任务，有了哪些收获，最后告诉自己“不用紧张，只要每天这样学习，我也一定能够上岸”。（任务量的减少会缓解你的精神压力，拿出时间回顾今天的收获，会让你有满足感）。

4、 一日三餐都不要应付，就踏踏实实的去食堂或者校外。

讲真的，饭吃好真的是太重要，没必要挤出吃饭的时间去学习。当时疲倦的时候，我就拉着研友去食堂安安稳稳的享受每顿饭，很多同学都去抢快餐，我和研友就等馄饨、面条这类带汤的食物，然后平平静静的吃饭，把肚子伺候好了，你学习的心情绝对会愉悦很多。

5、 屏蔽掉你的考研群，暂时也不要去看名师的微博，这会加大你的紧张感。

如果你本身已经有压力了，或者出现厌学的情绪，这时候你再看考研群或者名师微博，你会有两种感觉：一种是对手好认真，我不学就没戏了，然后继续逼自己，最后身心俱疲；另一种就是，对手进度好快，我肯定是比不上了，然后彻底放弃……

我当时就是受到了这种刺激，然后研友就帮我退群了，顺便卸载了我的微博……

用上面的方式调节了不到半个月，整个人就好多了，之后任务量也慢慢上升了，这种上升不是自己硬性规定，而是你发现你的每天的任务都能很早完成，还有剩余时间，所以自己就利用了呗。

总之，如果你已经疲倦了，而且还想继续考研，就没有必要逼迫自己了，减少任务量，对自己好一点。

有的时候逼自己一把，你可能就崩溃了；放松一下，才能跑的更远，加油！

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