考研的心理(考研心理学)

考研的心理,考研心理学

#如何在考研期间保持良好的状态#

备考过程中沮丧的瞬间,有时候真的能让我们考研人崩溃想哭,我觉得首当其冲就是埋头苦学几个月,突然学校官网通知更换专业课考试科目和参考书,又是自己很陌生的内容,担心接下来的时间根本学不完,迷茫、焦虑、沮丧有木有?

其次,不得不说的就是英语啦,单词天天背,题目天天刷,一对答案又错好多,尤其是完形填空,咋练都是错七八个,好像提高不了,进入了“瓶颈期”,焦虑沮丧又添一重。

压力山大,学不进去的时候有木有想撕书的冲动?

再有,大清早去自习,来到自己的位置上才发现参考书、学习资料、笔记、文具啥的不见了,找了半天才要前面讲桌的洞里找到一部分,文具吧好买,要是临考前弄丢了书和笔记可咋办?真得不敢想,心理也会烦躁得很。

还有好多:家人不支持啦、跟对象闹别扭啦、宿舍太吵睡不好啦、哪天拉个肚子感个冒(疫情时期人人自危),更别提学校期末考试啦这事那事的。

考研备考过程中不仅学习烧脑子,还伴随着迷茫和焦虑,所以自我鼓励、自我调节、保持自律、坚持不懈很重要呢。不仅是调节复习步骤和策略,还要调节你的身体和心情:

1、不放弃不抛弃,坚持到底就是胜利!

不抛弃任何一科,比如你觉得数学(或英语)太难,不想再死磕了想放弃,那你就大错特错了,数学(或英语)成绩可能直接决定你上不上岸,上岸哪个档次的学校。不死磕是对的,数学的偏、难、怪题大胆放弃,英语的偏难阅读题也可以放弃,但数学公式、原理,英语考纲词汇和句型还是要认认真真复习。

2、吃好、睡好、身体生物钟调整好。

别熬夜!别熬夜!别熬夜!按照考试时间安排作息。上午8:30下午2:30让大脑保持清醒,快速进入高效学习时间,晚上千万别睡得太晚,会有同学说:早了睡不着,复习不完心里不安睡不着。同学别抬杠,怎么才算复习完,复习不完也要去休息!

3、高效利用时间

时间对每个人来说都是平等的,大家都是一天24小时,可偏偏有人把一天能做好几套卷子,背几十个单词;有人浑浑噩噩,一天不知怎么就过去了,啥也没学。

学会时间管理时间,复习才能高效。尽量屏蔽干扰,专注做完一件事情。少看无用的八卦新闻,善于利用碎片时间,比如排队、等人、等车有时候,不能让时间白白溜走,要利用起来。

4、营造良好学习氛围

如果能去图书馆或考研自习室,就一定要去,当然现在疫情原因,在家复习的话要创造一个相对安静又有学习氛围的环境,因为对于考研复习环境实在是太重要啦!大家都在学习,你就不好意思吃零食、玩手机啥的,当年我自习的那个大教室,坐一二百号人,居然没声音,那个自学氛围真是好,也不知不觉中影响激励了我。

5、利用好电子设备

不是让你玩手机,尤其是自制力差的同学,一拿起手机就刷刷刷,时间白白浪费掉。我们需要明白,手机、平板电脑、kindle移动电子设备,可不只是用来娱乐的,越玩手机越学不进去!

平板电脑和手机都可以下载复习资料和应用软件,还可以在线听视频课程,kindle可以存储大量电子书。排队买饭的时候刷几个单词或者英语阅读,或者继续未听完的视频课。总之只要科学利用,这些电子设备可以发挥无限潜能,随时随地学习不再是难题。

6、制定每日计划

根据复习进度,长计划,短安排。

每日计划尽量要具体些,比如:

专业课:进行到第几章,完成几道练习题

政治:马原的哪一部分

英语:几篇阅读,多少单词

数学:刷题……

学习计划要细分,同时又有可执行性,当然也不用精确到分钟,有时计划赶不上变化,可能老师叫你去办点啥事啊,所以计划也要有一定的弹性。定了计划就尽量去完成,但是一旦被打乱,也不要事事苛责自己,尽快调整,跟上进度即可。

考研路上的考研人真心不容易,有些沮丧的瞬间真的令人崩溃,让人分分钟想放弃呢。可是同学们,调整好心态,相信坚持下去的瞬间,一往无前的决心会带我们踏上成功的彼岸!

还有,别忘了吃好喝好,锻炼好身体哦!祝考研成功上岸!

考研的心理(考研心理学)