两个月考研成功(两个月考研成功案例)

两个月考研成功，两个月考研成功案例

顽固体质两个月成功减重27斤！不节食的健康减肥！

说起我的体重，我是属于从小就不瘦的那种，以前试过节食减肥但是都是复胖告终，后来自己也就习惯了体重在112斤—120斤之间波动，身高161cm的我应该算是微胖吧。

我开始了2个月的闭关减肥，2个月的时间我坚持减脂饮食，从来不运动的我也开始了运动，克服饥饿和懒惰，终于甩掉27斤。减肥的过程不是一帆风顺的，也经历了平台期的绝望，但是经过饮食和运动的调整，我还是瘦下来了，我把自己的减肥方法分享给大家，也许不适合每个人，但是希望能给大家鼓励。

我减肥的过程大致可以分为三个阶段：

1、快速掉秤期（125—113斤，25天）

2、平台期（110—112斤，10天）

3、缓慢掉秤期（110—100斤，30天）

第一阶段快速掉秤期：决心最强，基数最大

早：黑咖啡8g+1个鸡蛋+纯牛奶

中：1个鸡蛋+50g青菜+1—2块肉

晚：一瓶酸奶450ml

运动：中午快走40—50分钟，下班后快走40—50分钟

第一阶段减肥的决心最强，当时的基数也比较大，所以减的会比较多，当时减了12斤。这里我想提醒大家，我刚开始比较不会减肥，其实买的酸奶的热量很高，最好自己动手做，没有添加剂

为了运动我办了健身卡，一周去五次，但是刚开始跑步跑不动，所以选择了快走，当时我每天中午会在公司的楼道里快走，所以其实大家如果真的想运动地点真的不是问题。

第二阶段平台期：10才瘦了2斤

早：黑咖啡8g+1个鸡蛋+纯牛奶180m

中：1个鸡蛋+50g青菜+1—2块肉

晚：燕麦30Gg+鸡蛋/鱼类

在我减掉18斤后，我就发现虽然我一直坚持之前的饮食但我的体重都不变了，其实这个时候会感觉很有挫败感，为了继续瘦我选择搭配有助减肥的辅助品来帮助我突破平台期。

第三阶段平稳掉秤期：因为有搭配减脂片，所以体重变化很明显

早：黑咖啡8g+1个鸡蛋+脱脂牛奶+30g燕麦

中：30g燕麦/火龙果1个

晚：火龙果一个

运动：中午练1个小时瑜伽，一周五次

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